Blog

Psikoterapi yaklaşımları ve ruh sağlığı üzerine bilgilendirici yazılar.

Bilişsel Davranışçı Terapi • Bilgilendirici Yazı

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir? Kapsamlı Bir Rehber

Bilişsel Davranışçı Terapi, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini anlamaya odaklanan, kanıta dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yazıda BDT'nin temel ilkelerini, hangi sorunlarda etkili olduğunu, kullanılan teknikleri ve terapi sürecinin nasıl işlediğini ele alıyorum.

Devamını Oku →

Kabul ve Kararlılık Terapisi • Bilgilendirici Yazı

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir? Psikolojik Esnekliğe Giden Yol

Kabul ve Kararlılık Terapisi, zor düşünce ve duygularla mücadele etmek yerine onları kabul etmeyi ve değerlerimiz doğrultusunda anlamlı bir yaşam sürmeyi hedefleyen güçlü bir yaklaşımdır. Bu yazıda ACT'in altı temel sürecini, psikolojik esneklik kavramını ve bu terapinin nasıl çalıştığını inceliyorum.

Devamını Oku →